استراتيجيات لتقويه الذاكره

 وهنا سوف نتعرف علي عده طرق لتقويه الذاكره..

كتبت الصحفيه:مها لطفي 

يعاني كثير في بعض الأحيان من النسيان فيصعب علي البعض في مواقف معينه تذكر مكان المفاتيح الخاصه به أو هاتفه المحمول فإذا كنت من أولئك الأشخاص كثيري النسيان لا تقلق وإليك طرق مذهله لتقويه الذاكره و القدره علي حفظ الاشياء

عده طرق لتقويه الذاكره

١-مضغ العلكه: 

يساعد مضغ العلكة في زيادة معدل تدفق الدم إلى المخ.مما يحسن الذاكره لمده تترواح ما بين ١٥الي٢٠دقيقه 

٢-متابعه المشاهد المضحكه:

اكشف الباحثون أيضا تحسن القرار علي التعلم و التذكر لدي مجموعه من المسنين بعد متابعتهم لمقطع من المشاهد المضحكه بلغت مدته ٣٠دقيقه

٣-الموظبه علي المشي:

مع التقدم في العمر يستخلص مركز الذاكره بالمخ.لكن الأبحاث وجدت أن الوظيفه علي المشي يوميا يحسن من ذاكره كبار السن

٤-رفع الأثقال:

وجدت دراسه حديثه أن رياضه رفع الأثقال تحسن الذاكرة بنسبه ١٠٪

٥-تدوين الملاحظات:

يساعد تدوين الملاحظات كتابه باستخدام الورقه والقلم علي التركيز وتحسين الذاكره

٦-استخدام الوان ملفته للنظر:

 خلص الباحثون إلي أن استخدام الألوان الملفته للنظر و الخطوط المختلفه لتميز المحتويات الدراسيه المراد حفظها يساعد علي تركيز المحتوي بشكل أفضل 

استراتيجيات لتقويه الذاكره:

١-الربط بالاماكن:

ربط المواد المراد تعلمها بأماكن معروفه للفرد بطريقه متسلسلة من خلال افراد المعلومه مع موقع معروف

٢-الحروف الاولي:

 اخد الحروف الاول من كل كلمه في قائمة المفردات او الجمل ومحاوله بناء جمله او كلمه مفيده ذات معني 

٣-الكلمات الافتتاحيه: 

باختيار كلمه تعد هي مفتاح الفقره أو الجمله كامله 

٤-التامل: 

ربط كلمتين مع بعض بحيث تذكرك بكلمه او فكره 

٥-التفكير العميق:

 التفكير في نقاط القوه و للضعف ومعالجتها وذلك من خلال تقويم الذاكرة 

طرق لتحسين الذاكره:

١-البحث الدائم عن عوامل تساعد في التذكر 

٢-استخدام الخرائط للربط و التذكر 

٣-التركيز 

٤-تكرار محاولات الاسترجاع و التركيز 

٥-اعاده التعلم والتكرار 

٦-ريط المعلومات لتصبح ذات معني 

٧-ابتكار دلائل خارجية ترتبط بالمواقف لأجل التذكر 

٨-ربط الموضوع لتصبح قصه ذات معني 

٩-بناء قواعد توضح العلاقه بين المعارف القديمه والحديثه